Overfarten bliver lettest, når du forbereder dig på vind, rytme og samarbejde. Med enkle valg for position, tempo og energi kan du holde cyklen rolig og kræfterne jævne fra pylon til pylon.
Forstå vindens spil på broen
Sidevind skaber uforudsigelige kast, især hvor broen er åben og høj. Hold dig en anelse mod læsiden af din linje, styr med hofterne frem for hænderne, og undgå pludselige retningsskift. Sørg for visuel ro: kig langt frem, og brug kabler og kantlinjer som pejlemærker. Beslut på forhånd, hvor I skifter føring, så ingen laver hårde ryk midt i et vindstød. Start med at læse vinden og aftale en enkel plan, før I rammer rampen.
Kører I i gruppe, er aftalte roller afgørende, og netop signaler roller og ro i gruppen gør samarbejdet stabilt, når vinden trykker.
Tempoøkonomi der holder
Jævn belastning er billigere end jævnt tempo i blæst. Brug watt, puls eller åndedræt som reference, og accepter lavere fart i mod- og sidevind. Skift føringer kort og glidende, så fronten ikke dør ud eller eksploderer. Hold kadencen moderat høj for at udjævne kraften på pedalerne. Aftal et loft for intensitet over det åbne spænd og spar eventuelle overskud til læsiden. Prioritér små, forudsigelige variationer frem for store udsving.
Kropsposition og greb
En stabil krop dæmper vinden bedre end stærke arme. Sænk albuerne, hold skuldrene rolige, og lad cyklen være det, der bevæger sig under dig.
- Skub hoften let mod vinden for at finde balance uden at vrikke med styret
- Hold et fast men blødt greb i drops eller oven på bremsegreb for mere kontrol
- Se langt frem og sigt efter en jævn linje frem for at jagte hvert vindstød
- Hold kort afstand i læsiden, men giv plads hvis kastene tager til
Øv den samme rytme i roligt vejr, så bevægelserne er automatiske, når det blæser, og aftal én simpel retningslinje for hele holdet.
Vil I holde puls og tråd jævn over hele spændet, kan pacing og energi på broen være den simple plan, der forhindrer overpacing i kastene.
Energi, fokus og ro
Små, faste slurke væske og let optagelig energi holder hovedet klart, når vinden kræver ekstra koncentration. Brug simple kommandoer i gruppen, gentag dem roligt, og undgå at råbe unødigt. Forvent mikro-variationer i fart og hold hjul, der er trygt at læse. Træk vejret dybt, slip unødige spændinger i overkroppen, og lad fokus ligge på linjen, ikke på vindstødene. Gør planen enkel og gentagelig, så alle kan følge den, og hold aftalerne helt ind til land.
