En dag på Storebælt kræver mere end friske ben. Sidevind, lange åbne stræk og en tæt gruppe betyder, at plan, position og energi skal spille sammen for at holde farten og undgå dyre røde zoner.
Forberedelse og ruteindsigt
Vurder vejrudsigten i dagene op til, især vindstyrke og retning. Markér de åbne passager og broer, hvor læ mangler, og lav på forhånd en plan for, hvem du kan stole på i læ-siden. Sæt et realistisk tids- og watt-interval, der tager højde for sidevindens ekstra aerodynamiske modstand, og aftal simple kald i din gruppe (fx “op”, “ned”, “luk hul”). Jo mere du afklarer før start, desto mindre energi spilder du på improvisation. Begynd med at notere 2–3 kritiske stræk og din mål-watt på dem.
På de åbne kilometer over vandet handler det om position og læ, derfor giver taktik i sidevind på broen dig et konkret udgangspunkt for at holde tempoet stabilt.
Kørsel i sidevind og echelons
En echelon er en “skrå vifte”, hvor ryttere placerer sig diagonalt for at dele læ. Den forreste tager mest vind; rytteren bagved sidder let til læ i siden, ikke direkte bag hjulet. Drej rytmen roligt: kort føring, blød accelerationskant og ingen hårde huller. Kommunikér tydeligt, og vær fair med føringerne—et jævnt flow sparer hele gruppen for spidser i puls og watt. Øv dig i at læse vindretningen på flag, trætoppe og små bølger i vandet, og justér vinklen derefter.
Pacing og energi over hele dagen
Kroppen brænder igennem kulhydrat hurtigt i vind; uden plan er det let at overpace. Brug en enkel struktur, der holder dig på sporet:
- Hold basetempo i zoner: ned ad bakke ro, på flad vej steady, i vind små føringer.
- Spis 60–90 g kulhydrat i timen fordelt hver 15.–20. minut.
- Drik 500–750 ml i timen, mere ved varmt vejr og høj vindchill.
- Gem “gratis” power til kritiske sidevindsstræk—ikke til små symbolangreb.
Få din plan ind i cykelcomputeren som datafelter eller alarmer, så du slipper for at gætte under tryk.
Vil du strukturere indsatsen endnu skarpere, så giver energiplan og tempo for gran fondo et rammeværk, du kan tilpasse din egen dag.
Udstyr, ernæring og sikkerhed
Vælg et lavt, stabilt hjulsæt i blæst og hold dæktryk moderat for greb og komfort. Placer gel og bar, så du kan nå dem med én hånd i vifte. Kør med albuerne samlet, skuldre lave og blikket frem; det giver ro i cyklen og plads i feltet. Giv tegn, hold linjen, og respekter rytmen—sikkerhed er en forudsætning for fart. Lav en kort tjekliste aftenen før, så du møder startstregen med ro og fokus.
